Counselling pour la gestion du stress à Paris

Counselling pour la gestion du stress à Paris et en ligne - Philippe Jacquet & Associés

Counselling pour la gestion du stress à Paris

Pour un grand nombre de personnes aujourdhui, le stress semble littéralement prendre le dessus sur leur vie. Nousdisons souvent être stressés, avoir besoin de nous déstresser, ou de nous éloigner du stress.

Cela nest pas une vision exacte du stress. Le stress nest pas externe ; il est interne. Il est créé entièrement par nos pensées, et cest la réponse de notre corps face à ce quil considère nocif. Cela peut être quelque chose de très réel, comme un patron horrible qui ne cesse de crier, ou autre chose que lon perçoit, mais qui nest pas réel, comme une peur de l’échec, bien que vous soyez très bon dans ce que vous faites.

Les facteurs de stress, ces choses qui déclenchent notre stress, sont externes. Ils peuvent être basés sur notre situation financière, les changements qui se produisent dans notre vie, des problèmes de travail, de relations, ou même des menaces vis-à-vis de notre place dans le monde qui nous entoure.

Le stress, dans certaines situations et à certains niveaux peut être efficace pour vous protéger ou bien pour vous rendre plus performant. Le stress, à des niveaux élevés, est très dommageable. Comprendre pourquoi certains niveaux de stress sont utiles et certains sont mentalement et physiquement dommageables requiert dexaminer le stress de plus près. En comprenant le mécanisme du stress, il est facile de voir comment un stress chroniquement élevé peut entraîner des complications importantes.

Notre réponse corporelle

Lorsque les déclencheurs externes sont présents, et si nous internalisons leur présence comme étant une menace, notre être répond de manière à la fois psychologique et physiologique. La réponse physiologique est laugmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration, et les muscles qui se tendent, car notre corps se prépare à fuir ou à combattre.

Dans le même temps, tous les systèmes inutiles de notre corps sont désactivés par des substances chimiques cérébrales spécifiques telles que ladrénaline ou le cortisol, qui engendrent la réponse du corps, se préparant à fuir ou à se battre. Cela signifie que notre système immunitaire se désactive, tout comme le fait le système digestif, ainsi que la partie de notre cerveau qui est responsable de la résolution des problèmes et de la pensée créative.

Dans une situation normale, lorsque vous voyez quun facteur de stress nest pas une menace, ou quil nen est plus une, ce processus sinverse très rapidement. Votre cerveau dit à votre système parasympathique de stopper la réponse de fuite ou de combat, permettant à tous les systèmes de retourner à la normale. En même temps, il dit également à ces autres systèmes de commencer à redémarrer, pour protéger votre corps et rééquilibrer lensemble des systèmes.

Les effets du stress chronique

Être dans un état constant de combat ou de fuite est exténuant, à la fois physiquement et mentalement. Votre corps commencer à s’épuiser, vos hormones ne sont pas équilibrées, et vous ne pensez pas ou vous n’agissez pas ou plus du tout dune manière saine ou utile.

Non traité, le stress chronique peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé:

           Troubles de la mémoire et de la concentration

           Troubles du sommeil

           Anxiété

           Augmentation du risque de maladies

           Irritation et colère