Pour un grand nombre de personnes aujourd’hui, le stress semble littéralement prendre le dessus sur leur vie. Nousdisons souvent être stressés, avoir besoin
de nous
déstresser, ou de
nous éloigner du
stress.
Cela n’est pas une vision exacte du stress. Le stress n’est pas externe ; il est interne. Il est créé entièrement par nos pensées, et c’est la réponse de notre
corps face à ce qu’il considère nocif. Cela
peut être quelque chose
de très réel, comme un
patron horrible qui ne cesse de crier, ou autre chose que l’on perçoit, mais qui n’est pas réel, comme une
peur de l’échec, bien que
vous soyez très bon dans ce que
vous faites.
Les facteurs de stress, ces choses qui déclenchent notre stress, sont externes. Ils peuvent être basés sur notre
situation financière, les
changements qui se produisent dans notre vie, des problèmes de travail, de relations, ou même des menaces vis-à-vis de notre
place dans le monde qui nous entoure.
Le stress, dans certaines situations et à certains niveaux peut être efficace pour vous protéger ou bien pour vous rendre plus performant. Le stress, à des niveaux élevés, est très dommageable.
Comprendre pourquoi certains niveaux de stress sont utiles et certains sont
mentalement et physiquement dommageables requiert d’examiner le stress de plus près. En comprenant le mécanisme du stress, il est facile de voir comment un stress chroniquement élevé peut entraîner des complications importantes.
Notre réponse
corporelle
Lorsque les déclencheurs externes sont présents, et si nous internalisons leur présence comme étant
une menace, notre être répond de manière à la fois psychologique et physiologique. La réponse physiologique est l’augmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration, et les muscles qui se tendent, car
notre corps se prépare à fuir ou à combattre.
Dans le même temps, tous les systèmes inutiles de notre corps sont désactivés par des substances chimiques cérébrales spécifiques telles
que l’adrénaline ou le cortisol, qui engendrent la réponse du corps, se préparant à fuir ou à se battre. Cela signifie que notre système immunitaire se désactive, tout
comme le fait le système digestif,
ainsi que la partie de notre cerveau qui est responsable de la résolution des problèmes et de la pensée créative.
Dans une situation normale, lorsque vous voyez qu’un facteur de stress n’est pas une menace, ou qu’il n’en est plus une,
ce processus s’inverse très rapidement. Votre cerveau dit à votre système
parasympathique de stopper la réponse de fuite ou de combat, permettant à tous les systèmes de retourner à la normale. En même temps, il dit également à ces autres systèmes de commencer à redémarrer, pour protéger votre corps
et rééquilibrer l’ensemble des systèmes.
Les effets du stress chronique
Être dans un état constant de combat ou de fuite est exténuant, à la fois
physiquement et mentalement. Votre corps commencer à s’épuiser, vos hormones ne sont pas équilibrées, et vous ne
pensez pas ou
vous n’agissez pas ou plus du tout d’une manière saine ou
utile.
Non traité, le stress chronique peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé:
• Troubles de la mémoire et de la concentration
• Troubles du sommeil
• Anxiété
• Augmentation du risque de maladies
• Irritation et colère
