Stress

Est-ce que le stress vous retient en otage?

Le monde dans lequel nous vivons aujourd'hui est très rythmé, toujours connecté, et constamment remis à niveau par les nouvelles, et les informations les plus récentes. Nous sommes immédiatement et en permanence en contact avec le travail, les amis, les collègues de travail, et même les étrangers via les réseaux sociaux, téléphones portables et tous les appareils imaginables ayant un accès à Internet. Ajoutez à cela les pressions de l'économie, la famille, la société et la vie quotidienne, et vous avez la recette parfaite pour créer des problèmes de stress.

 

Qu'est-ce que le stress ?

 

Le stress est notre réponse à quelque chose dans l'environnement que nous considérons comme une menace potentielle, un danger ou une attaque sur notre bien-être. Ces facteurs de stress, menaces et défis que nous avons dans la vie, ne peuvent pas être arrêtés, mais notre capacité à gérer notre réaction face à ces déclencheurs peut, elle, être certainement développée.

 

Lorsque des facteurs de stress, que nous percevons comme une menace, se produisent, notre corps réagit naturellement. Cela comprend généralement des changements physiologiques, tels que l'augmentation du débit respiratoire, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, ainsi qu'une augmentation de l'acuité visuelle et auditive. Nos muscles tendus se préparent à être sollicités immédiatement. À son tour, les choses dont nous n'avons pas besoin pour fuir ou combattre, tel que la digestion, le fonctionnement du système immunitaire, et la hausse du processus de pensée, deviennent beaucoup moins actifs. Tout cela se passe en raison de la libération de certaines substances chimiques dans le cerveau et le corps, comme l'adrénaline et le cortisol, qui préparent notre corps pour le combat ou la fuite.

 

Dans une situation de contrainte normale, lorsque vous voyez que vous n'êtes plus dans une situation menaçante, le corps inverse le processus, et calme les hormones du système nerveux parasympathique. Ces hormones et substances chimiques disent à votre corps de se détendre, et stimule votre système digestif et vos fonctions immunitaires, restaure votre corps, et la chimie de votre cerveau,à la normale.

 

Le stress chronique

 

Quand nous sommes bombardés par des facteurs de stress de façon quotidienne, la chimie de notre corps ne parvient pas toujours à arrêter la réaction au stress. Nous restons hyper-vigilants, incapables de dormir ou de nous détendre. Nos systèmes immunitaires ne fonctionnent pas efficacement, et nous sommes plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé. Nos pensées fusent et nous semblons être coincés dans un cycle d'inquiétude, de peur, d'anxiété et de détresse.

 

Quand les gens font l’expérience dun type de stress chronique, quel que soit le facteur de stress spécifique, il peut y avoir des réactions extrêmes. Certaines personnes peuvent tout simplement êtres incapables de faire quoi que ce soit, au point d'être immobilisées par ce qui peut arriver. D'autres deviennent très agressives et tentent de conquérir le monde, ne faisant qu'augmenter leur niveau de stress. Néanmoins, d'autres peuvent essayer de fuir, ou tenter d’échapper à la source du stress.

 

Les signes du stress chronique varient d'une personne à l'autre. Ils comprennent souvent des problèmes de sommeil, des douleurs musculaires et des tensions, un sentiment d'être débordé, de lanxiété et de linquiétude, une augmentation des problèmes de santé digestive, et la tentation de se « soigner » soi-même, avec de l'alcool ou de la drogue.

 

Obtenir de l'aide

De nos jours, le stress est un problème très réel et très grave pour des millions de personnes. Si vous sentez le stress augmenter et non se dissiper, il est important de demander une aide professionnelle. Les conseillers peuvent vous aider à apprendre des stratégies d'adaptation efficaces, telles que la construction de la confiance en soi, l'apprentissage de techniques de relaxation, et le changement de votre mode de vie, pour réduire votre exposition aux facteurs de stress, dans le monde qui vous entoure.

Posté par : Philippe Jacquet