Thérapie contre l’anxiété
SERVICES DISPONIBLES DANS NOTRE CABINET DE HARLEY STREET
Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété sont des maux dont nous entendons de plus en plus souvent parler. Pour expliquer ce phénomène, nous accusons volontiers les réseaux sociaux, le monde du travail moderne, ou encore le climat politique actuel. En réalité, le stress peut être causé par tous ces facteurs ou par tout autre chose, en fonction de l’individu. Ce qui représente une source de stress pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre. En outre, le niveau de stress que nous ressentons dépend du soutien dont nous bénéficions, de notre sentiment de contrôle, de notre perspective, de notre préparation et de notre capacité à gérer nos émotions.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse tout à fait naturelle aux situations qui exercent sur nous une pression mentale ou émotionnelle. De la même manière qu’un excès d’exercice peut soumettre le corps à un stress physique, certaines situations, telles que la mort d’un être cher, ou des délais serrés au travail, peuvent exercer une pression sur l’esprit.
À court terme, le stress peut aider à relever les défis car il permet de concentrer son attention sur un but précis, tel que celui de réussir un examen, en exemple. Mais vient un moment où le stress se met à faire obstacle à la réussite, et à nuire aux relations, à la productivité, à l’humeur et même à la santé physique.
Symptômes typiques
- Troubles du sommeil
- Douleurs inexpliquées
- Troubles de la concentration ou de la mémoire
- Pensées négatives
- Dépression
- Irritabilité
- Sentiment d'accablement
- Isolement
- Perte de la libido
- Rhumes fréquents
- Repli sur soi
- Manger plus ou moins que d'habitude
Malgré tout, les personnes qui souffrent de stress sont réticentes à demander de l’aide. Malheureusement, le mal-être psychologique fait toujours l’objet d’une forte stigmatisation. En outre, s’il y a longtemps que vous souffrez de stress et que vouséprouvez ces symptômes, ceux-ci en viennent à faire partie intégrante de votre quotidien.
Comment lutter contre le stress ?
Il y a plusieurs méthodes pour réduire le stress. La plupart de ces méthodes impliquent de se distancier de la situation stressante, pour se concentrer sur les choses qui apportent de la satisfaction. Cela peut-être un plaisir tout simple, comme regarder un bon film, ou commander votre plat préféré, ou le plaisir d’évoquer un plus grand projet, comme prendre des vacances.
Bien sûr, il n’est pas toujours possible de prendre de la distance par rapport au stress. Cela dit, vous pourriez constater que prendre des vacances ou déléguer certaines responsabilités vous aide à vous libérer l’esprit et à vous détendre.
Si vous ne pouvez pas vous le permettre ou que vous cherchez des techniques pour mieux gérer votre stress au quotidien, voici quelques façons de « dé–stresser », que vous pouvez incorporer à votre vie quotidienne :
- Faire du sport
- Bien vous alimenter
- Mettre en place une routine avant le coucher
- Essayer la méditation à l'aide d'un tutoriel
- Téléphoner à un ami
- Coucher vos sentiments sur papier
- Apprendre quelque chose de nouveau
- Faire du bénévolat
- Vous fixer de petits objectifs
- Vous attacher à mieux gérer votre temps lors de l'exécution de tâches
- Vous pr
Philippe Jacquet & Associés
Harley Street
London
W1
- 0044 7809668193 - Whatsapp me
- info@philippejacquet.co.uk
