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La pleine conscience est la pratique d’observer l’expérience présente — les pensées, les sensations, les émotions — sans les juger et sans les fuir. Elle est issue des traditions de méditation bouddhiste et a été intégrée dans un certain nombre d’approches thérapeutiques, notamment la MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) et la DBT.
La pleine conscience est la pratique qui consiste à amener l’esprit en contact avec le moment présent — là où le corps est déjà. Il s’agit de revenir, encore et encore, au maintenant.
« Les gens pensent que la pleine conscience ou la méditation, c’est arrêter de penser. Ça n’a rien à voir avec ça. La méditation, c’est l’action d’amener votre esprit là où est votre corps. Si j’ai un pied dans le passé et un pied dans l’avenir — eh bien, je pisse sur le présent. » — Philippe Jacquet