Qu'est-ce que la Pleine Conscience : Vraiment
La pleine conscience est la pratique qui consiste à amener l’esprit en contact avec le moment présent, là où le corps est déjà. Il s’agit de revenir, encore et encore, au maintenant.
« Les gens pensent que la pleine conscience ou la méditation, c’est arrêter de penser. Ça n’a rien à voir avec ça. La méditation, c’est l’action d’amener votre esprit là où est votre corps. Si j’ai un pied dans le passé et un pied dans l’avenir, eh bien, je pisse sur le présent. »
Philippe Jacquet
Le corps est toujours dans le présent
La pleine conscience est l’acte répété et doux de ramener l’esprit là où le corps est déjà. La pratique n’est pas de rester : c’est de revenir.
Pourquoi la présence compte
« Si vous voulez avoir une expérience significative, vous devez être présent. Vous ne pouvez pas goûter un repas que vous ne mangez pas. Vous ne pouvez pas vous sentir tenu par quelqu’un avec qui vous n’êtes pas. »
Philippe Jacquet
Prendre rendez-vous avec Philippe Jacquet, psychothérapeute et analyste jungien, Londres.
Ce qu’elle peut faire
La pleine conscience peut augmenter la conscience de l’état interne, réduire la réactivité automatique, et créer une légère distance entre l’expérience et la réponse à l’expérience. Pour certains, c’est profondément utile.
Ses limites
Elle ne traite pas les causes profondes de la détresse. Observer son anxiété avec curiosité ne résout pas ce qui génère l’anxiété. Et pour certaines personnes (notamment celles qui ont des antécédents de trauma) les pratiques de pleine conscience peuvent déclencher plutôt que réguler.
« La pleine conscience est un outil utile. Ce n’est pas une thérapie. Elle peut créer les conditions dans lesquelles un travail plus profond devient possible. Elle ne fait pas ce travail elle-même. » , Philippe Jacquet
Prendre rendez-vous avec Philippe Jacquet, psychothérapeute et analyste jungien, Londres.