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Hypersensibilité : le test en dix questions

Un test honnête, pas un verdict

Ce test n'est pas un diagnostic : l'hypersensibilité n'est d'ailleurs pas une maladie, mais un trait, un spectre. C'est un outil de réflexion, construit à partir de ce que j'observe depuis vingt-cinq ans dans mon cabinet. Et une précision : ces questions concernent les hommes autant que les femmes. Répondez honnêtement, un soir de calme.

Les dix questions

  1. Les bruits, la lumière forte, les foules vous envahissent-ils plus vite que les autres ?
  2. Absorbez-vous les émotions des gens qui traversent une pièce, comme une éponge ?
  3. La critique et le rejet vous frappent-ils bien plus fort que ce que les autres semblent vivre ?
  4. Avez-vous besoin de solitude pour récupérer après une soirée, une réunion, une journée de monde ?
  5. Pensez-vous trop, longtemps après que les autres sont passés à autre chose ?
  6. Êtes-vous perfectionniste, avec une petite voix qui trouve que ce n'est jamais tout à fait assez ?
  7. Ressentez-vous les ambiances, les tensions dans une pièce, avant même qu'un mot soit dit ?
  8. Le télétravail, le casque, la lumière douce changent-ils votre vie plus que celle de vos collègues ?
  9. Vous êtes-vous déjà senti submergé par la vie elle-même, jusqu'à l'épuisement ?
  10. Et pourtant : êtes-vous celui ou celle vers qui les autres viennent, pour votre intuition, votre écoute, votre profondeur ?

Ce que vos réponses veulent dire

Il n’y a pas de score magique. Mais si la plupart de ces questions vous ressemblent, vous êtes probablement ce que la psychologue Elaine Aron a appelé une personne hautement sensible. Retenez d’abord la dixième question : l’hypersensibilité est une profondeur de réception avant d’être une difficulté. Le travail n’est pas de sentir moins : c’est d’être moins envahi.

La suite

Pour comprendre et apprendre à l’habiter : l’article sur l’hypersensibilité. Quand l’empathie devient fardeau : l’hyperempathie et la charge mentale. Et si vous voulez en parler : un premier entretien est confidentiel et sans engagement.

Questions fréquentes

Ce test d'hypersensibilité est-il un diagnostic ?

Non, et l'hypersensibilité n'est de toute façon pas une maladie : c'est un trait, un spectre, décrit par la psychologue Elaine Aron. Ces dix questions sont un outil de réflexion issu de vingt-cinq ans de pratique, pour vous aider à vous situer honnêtement.

Que faire si je me reconnais dans ce test ?

D'abord retenir la dixième question : l'hypersensibilité est une profondeur de réception avant d'être une difficulté. Ensuite lire l'article complet sur l'hypersensibilité, qui explique comment l'habiter : le travail n'est pas de sentir moins, mais d'être moins envahi. Et si la submersion est réelle, en parler : un premier entretien est confidentiel et sans engagement.