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Hypersensibilité : le test en dix questions

Un test honnête, pas un verdict

Ce test n'est pas un diagnostic : l'hypersensibilité n'est d'ailleurs pas une maladie, mais un trait, un spectre. C'est un outil de réflexion, construit à partir de ce que j'observe depuis vingt-cinq ans dans mon cabinet. Et une précision : ces questions concernent les hommes autant que les femmes. Répondez honnêtement, un soir de calme.

Les dix questions

  1. Les bruits, la lumière forte, les foules vous envahissent-ils plus vite que les autres ?

  2. Absorbez-vous les émotions des gens qui traversent une pièce, comme une éponge ?

  3. La critique et le rejet vous frappent-ils bien plus fort que ce que les autres semblent vivre ?

  4. Avez-vous besoin de solitude pour récupérer après une soirée, une réunion, une journée de monde ?

  5. Pensez-vous trop, longtemps après que les autres sont passés à autre chose ?

  6. Êtes-vous perfectionniste, avec une petite voix qui trouve que ce n’est jamais tout à fait assez ?

  7. Ressentez-vous les ambiances, les tensions dans une pièce, avant même qu’un mot soit dit ?

  8. Le télétravail, le casque, la lumière douce changent-ils votre vie plus que celle de vos collègues ?

  9. Vous êtes-vous déjà senti submergé par la vie elle-même, jusqu’à l’épuisement ?

  10. Et pourtant : êtes-vous celui ou celle vers qui les autres viennent, pour votre intuition, votre écoute, votre profondeur ?

Ce que disent les réponses

Vous vous situez plutôt du côté peu sensible

Peu de choses ici décrivent votre façon de recevoir le monde : c’est un renseignement sur le tempérament, ni bon ni mauvais. Si vous cherchiez pour quelqu’un d’autre, l’article sur l’hypersensibilité est le meilleur point de départ.

Vous vous situez quelque part au milieu

L’hypersensibilité est un spectre et non une catégorie ; le milieu est l’endroit où vit la plupart des gens. Ce qui compte souvent davantage que la position, c’est le cadre : la même personne est submergée en open-space et parfaitement bien chez elle. L’article sur l’hypersensibilité explique comment organiser une vie autour de cela.

Vous vous situez du côté hautement sensible

C’est le tableau décrit par la psychologue Elaine Aron, et c’est un trait, pas un trouble : environ une personne sur cinq. Retenez la dernière question, volontairement non comptée : la profondeur de réception vient d’abord, la difficulté ensuite. Pour apprendre à l’habiter : l’article sur l’hypersensibilité. Quand l’empathie devient le fardeau : l’hyperempathie et la charge mentale. Et si la submersion est réelle : un premier entretien est confidentiel et sans engagement.

Ce que vos réponses veulent dire

Il n’y a pas de score magique. Mais si la plupart de ces questions vous ressemblent, vous êtes probablement ce que la psychologue Elaine Aron a appelé une personne hautement sensible. Retenez d’abord la dixième question : l’hypersensibilité est une profondeur de réception avant d’être une difficulté. Le travail n’est pas de sentir moins : c’est d’être moins envahi.

La suite

Pour comprendre et apprendre à l’habiter : l’article sur l’hypersensibilité. Quand l’empathie devient fardeau : l’hyperempathie et la charge mentale. Et si vous voulez en parler : un premier entretien est confidentiel et sans engagement.

Questions fréquentes

Ce test d'hypersensibilité est-il un diagnostic ?

Non, et l'hypersensibilité n'est de toute façon pas une maladie : c'est un trait, un spectre, décrit par la psychologue Elaine Aron. Ces dix questions sont un outil de réflexion issu de vingt-cinq ans de pratique, pour vous aider à vous situer honnêtement.

Que faire si je me reconnais dans ce test ?

D'abord retenir la dixième question : l'hypersensibilité est une profondeur de réception avant d'être une difficulté. Ensuite lire l'article complet sur l'hypersensibilité, qui explique comment l'habiter : le travail n'est pas de sentir moins, mais d'être moins envahi. Et si la submersion est réelle, en parler : un premier entretien est confidentiel et sans engagement.