HALT : Faim, Colère, Solitude, Fatigue
HALT signifie Hungry (Faim), Angry (Colère), Lonely (Solitude), Tired (Fatigue), quatre états humains fondamentaux qui affaiblissent toutes les défenses psychologiques.
H, Faim (Hungry)
Pas métaphoriquement. Littéralement. Quand la glycémie chute, le contrôle des impulsions s’affaiblit.
A, Colère (Angry)
Une colère non traitée qui siège dans le corps sans expression. Quand elle ne peut pas s’exprimer proprement, elle s’accumule.
L, Solitude (Lonely)
Déconnecté de la tribu. Isolé. L’antidote est le contact : tendre la main, se rendre quelque part.
T, Fatigue (Tired)
L’épuisement prive de la capacité à prendre de bonnes décisions. La fatigue est l’un des risques de rechute les plus sous-estimés.
Utiliser HALT
Quand l’envie arrive, pause. Vérifier : ai-je faim ? Suis-je en colère ? Isolé ? À bout ? Traiter l’état en premier.
Prendre rendez-vous avec Philippe Jacquet, psychothérapeute et analyste jungien, Londres.