Cependant, parler de ses pensées à ses amis, sa famille et ses collègues peut être utile, il est parfois nécessaire de s’adresser à un thérapeute professionnel. Ce dernier saura nous écouter, comprendre ce que nous lui disons et saura réagir de manière à nous guider vers la guérison. Il peut interpréter notre comportement, nos humeurs, nos pensées et nos sentiments, et appliquer son expertise de la meilleure façon possible.
Il existe plusieurs types de thérapies par la parole, chacune étant efficace à sa manière.
L’Analyse Jungienne
Développée par le psychologue suisse du 19e siècle, Carl Jung, l’analyse jungienne est une forme de thérapie par la parole approfondie et analytique conçue pour réunir les parties conscientes et inconscientes de l’esprit. Elle fait appel à diverses théories de Jung, notamment les archétypes, la synchronicité et le moi, afin d’aider le client à atteindre un sentiment d’équilibre et de plénitude.
En invitant les clients à explorer les éléments les plus profonds, et souvent les plus sombres, de leur esprit, connus sous le terme « l’ombre », l’analyse jungienne peut contribuer à améliorer la vie de ceux qui souffrent de dépression, d’anxiété, de deuil ou de problèmes relationnels.
La psychanalyse
Fondée sur les théories du neurologue autrichien Sigmund Freud, est une forme de thérapie par la parole qui explore la manière dont l’inconscient influence les pensées et les comportements. Les séances consistent généralement à examiner les expériences de la petite enfance du client afin de pouvoir les relier à sa vie actuelle.
L’objectif de la psychanalyse est donc d’offrir à la fois une vision et une résolution. Elle est considérée comme une forme de thérapie à long terme, et les séances peuvent durer de quelques semaines à plusieurs années.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitive-comportementale (TCC) est l’une des formes les plus répandues de thérapie par la parole. Elle repose sur l’idée que la manière dont nous percevons les situations peut influer sur la façon dont nous nous sentons et nous comportons. Fréquemment utilisée pour traiter l’anxiété et la dépression, elle vise à sortir le client du cercle vicieux que les pensées et les sentiments négatifs peuvent créer.
À la différence de la psychanalyse, la TCC s’intéresse aux problèmes actuels du client plutôt qu’aux questions du passé, en cherchant des manières pratiques d’améliorer son état d’esprit au quotidien. Au cours des séances, le client coopère avec le thérapeute pour décomposer ses problèmes en parties distinctes et déterminer comment chacune d’elles a une incidence sur lui. Le thérapeute pourra ensuite l’accompagner dans la recherche de moyens afin de modifier les pensées et les comportements qui ne lui conviennent pas.
Thérapie comportementale dialectique (TCD)
La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une forme de thérapie par la parole qui repose sur des stratégies de résolution de problèmes et d’acceptation.
Destinée aux personnes pour lesquelles les émotions jouent un rôle important au quotidien, cette thérapie peut aider les clients à comprendre et à accepter leurs sentiments pénibles tout en développant des compétences pour les gérer.
Le terme «dialectique» fait référence à une action par le biais de forces opposées. En d’autres termes, il s’agit d’essayer de comprendre comment deux faits qui semblent opposés pourraient toutefois être tous deux vrais. Par exemple, s’accepter soi-même tout en cherchant à modifier son comportement peut sembler contradictoire. Cependant, la TCD montre qu’il est possible d’atteindre conjointement ces deux objectifs.
Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires (EMDR)
(Correspond aux initiales du nom du traitement, formulé en anglais)
La Désensibilisation et le Retraitement par Mouvement Oculaire (EMDR) est une forme relativement nouvelle de thérapie par la parole, principalement utilisée pour traiter le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Développée par la psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 1980, cette approche repose sur le postulat que les pensées, les sentiments et les comportements négatifs sont le résultat de souvenirs non traités ni résolus.
Elle nous apprend que nous pouvons réduire leur influence en nous concentrant simultanément sur les associations spontanées d’images, de pensées, d’émotions et de sensations corporelles traumatiques, tout en effectuant des mouvements oculaires répétés. Lorsque cette méthode est appliquée de manière efficace, elle permet aux patients de trouver de nouvelles voies pour reprendre le cours de leur vie.